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AIS自測:測一測你是否存在睡眠障礙?
睡眠可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。睡眠自測AIS量表是一種睡眠自評工具。請根據自身情況, 挑出符合的選項,了解自己的睡眠狀況。 注意:對于以下列出的問題,如果在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上,就請您圈點相應的自我評估結果。
測試題目:
1、睡眠延遲(關燈后到入睡的時間)
沒有問題 輕微 明顯 顯著或者基本沒睡  
2、夜間睡眠中斷
沒有問題 輕微 明顯 顯著或者基本沒睡  
3、早醒
沒有問題 輕微 明顯 顯著或者基本沒睡  
4、總睡眠時間
沒有問題 輕微 明顯 顯著或者基本沒睡  
5、對總體睡眠質量評價(不論睡眠時間長短)
滿意 輕微不滿 明顯不滿 很不滿  
6、對白天情緒的影響
沒有問題 輕微影響 明顯影響 顯著影響  
7、對白天功能的影響(身體與心理)
沒有問題 輕微影響 明顯影響 顯著影響  
8、白天睡意情況
沒有問題 輕微 明顯 強烈  
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